co przed treningiem

[...] masakrycznie ciężki,na koniec zbierało mi się na chafta,ale na szczęście nie haftłem.A co najważniejsze bark mnie nie bolał.Przed treningiem zrobiłem sobie dzisiaj dopalacz przedtreningowy,że myślałem że mnie rozsadzi energia,najpierw wypiłem jeden napój energetyczny,potem wypiłem mocną kawę,i znów napój,a na siłce nitro i pobudzenie było [...]

nigdzie nie dzwonisz, tylko przechodzisz od razu do konkretow. Dowiadujesz sie gdzie i o ktorej jest trening, bierzesz plecak, ciuszki i na trening. Proste. Jak przyjdziesz do klubu przed treningiem to najpierw porozmawiaj z trenerem powiedz co i jak i cwiczysz. W platnych nigdy nie jest tak, ze w ciemno placisz. Mozesz 1 czy 2 treningi za darmo

No to masz to co ja, ale tu trza nad silną wolą popracować. Efekt u mnie taki, ze jak jem ciagle to samo, to mnie nie kusi na nic innego, zapominam po prostu o innych smakach Speed 8 jednorazowo przed treningiem pobudza, mozesz sprawdzić. Karnityna to raczej stała suplementacja.

[...] warzywa dla smaku DODAJ ORZECHY WLOSKIE A W SNIADANIU NIE SA KONIECZNE. posiłek 3: jw. i owoce OWOC MOZESZ DAC DO SNIADANIA A TU DAJ WIEKSZA ILOSC WARZYW posiłek 4 <przed treningiem>: jakiś koktajl z owocami, mlekiem, miodem itd. żeby mieć powera na trening ZBEDNY. DAJ WWZLOZONE+BIALKO+MINIMALNIE TLUSZCY NP. RYZ BRAZOWY+RYBA+LYZKA [...]

Co do HMB: http://www.sfd.pl/HMB_%2D_wyniki_bada%C5%84_dla_zainteresowanych_tematem-t376399.html Bialko bierz do posilkow, w ktorych go brakuje BCAA-8-10g przed treningiem i 8-10g po treningu

[...] nie martw sie o to.. spokojnie możesz zarzucić zestaw witaminowo-mierałowy... Jezeli chodzi o bcaa- to na redukcji są OK jak najbardziej. Najlepsze pory to przed treningiem i po treningu. Daj rozsądne dawki i nie łącz ichw porcji z jakim kolwiek innym bialkiem (z jedzenia jak i z odzywki) spalacz to spalacz... niuans ma [...]

a co myslicie o takim czyms? rano GM. przed treningiem WB, po treningu clout?

Przed treningiem daj ryż brązowy/makron razowy/kasze. Wprowadż do diety inne gatunki mieska niż tylko pierś z kurczaka, to samo tyczy się węglowodanów - więcej urozmaicenia. Co do warzyw bardzo dobrze że spożywasz ich duże ilości.

BIALKO SERWATKOWE Z OSTROWII-wg brakow w diecie, dajesz do posilkow ubogisz w bialko, KREATYNE VITALMAXA-5g na czczo i 5g po treningu, a w dzien nie treningowy 5g na czczo i 5 g w porze treningu, CARBO-po co ci? po treningu jak juz, BCAA MEGA CAPS OLIMPU-8-10g przed treningiem i 8-10g po treningu (na diecie masowej bcaa zbedne)

[...] tak spełnia zadanie smacznego ciepłego posiłku, w czasie monotonnej diety :) RECOVERY DRINK Smak: 10/10 Rozpuszczalność: 10/10 Działanie : 10/10 Dodatkowe uwagi : Wypilem przed treningiem. Smak idealny, bardzo orzeżwiający. Byłem strasznie przymulony poprzez spedzenie sporego czasu na słoncu, ale po wypiciu trening udalo mi się wykonac [...]

[...] wolne, i tak czytam różne posty, ale zara chyba sie wyłącze i zkończe grac w "TR-legend" kupiłem ja pół roku temu i nie moge znalesc natchnienia zeby ja skończyc, a po drudie zawiesiłem sie w pewnum momencie i hvj wi co dalej ale mówie ci lager przed treningiem dzis walnołem 400mg kofeiny i pułtorej porcji shocka i sie czułem tak

[...] razowy 4 kromki -masło -twaróg -jakies warzywa do tego,najczesciej sałata i rzodkiewka eee znowu twaróg? zamien go chociazby na serek wiejski, lub jajka III posiłek przedtreningowy 14-16 -torebka ryżu -kurak lub ryba IV posiłek potreningowy 18-20 -3 jajka bez żółtek -makaron jak mozesz to dawaj przed treningiem brazowy ryz a po mozesz [...]

[...] a od wagi i centymetra trzymam się z daleka. Tymczasem czas na: PODSUMOWANIE DNIA 7 Kończy się dzień 7, a zarazem ostatni pierwszego tygodnia testu. DIETA Na pierwszy, przedtreningowy posiłek zjadłam ugotowaną pierś indyka, kaszę jęczmienną perłową, sałatę lodową z pomidorem, cebulą, oliwą z oliwek o octem balsamicznym. Całość wyglądała [...]

max. 3 porcje w treningowe- np. clout rano, xtreme lun no xplode przed treningiem a cell mass po treningu- cykl juz bardzo ok. a jak co zostanie to wrzucisz jeszcze na kolejny- nie zmarnuje sie przeciez do tego czasu...

amm kofeine to tylko z rana przed treningiem i tyle, pużniej nic co ma choc troche tego w sobie, nawet cherbaty nie. własciwie to troche racji jest w tym, ale ze wstawaniem to różnie jest wiec budzikom smierc ah.. amm jak bedziesz przesiadywała na sfd za czesto to cie wciągnie tak jak mnie, jak wracam do domu to za nim buty sciągne to pierw [...]

W takim razie mam jeszcze jedno pytanie. Co byłoby gdybym brał: na czczo 9,5g CP + 5g mono, przed treningiem 9,5g CP i po treningu 5g mono?

a po treningu nie brac tylko 8-10 przed treningiem a co z DNT

[...] 100/10 110/6 120/6 130/6 Tak coś mnie podkusiło dawno nie robiłem, pewnie za dużo serii ale co tam... Plecy 2 ćw na wyciągach ściąganie drążka przód i tył Ogólnie ćwiczenia w okolicach południa nie polecam, jest strasznie duszno... Dzisiaj wziąłem przed treningiem deca stack i muszę przyznać że czuć jakieś pobudzenie... Ogólnie nienajgorzej...

DT rano cp 1 porcja przed treningiem 30 min 1porcja shotgun DNT rano cp efekty poki co to jestem b.zadowolony poniewaz tj pisalem pompa i chec(motywacja) do cwiczen jest. odnosnie smaku to z woda jest praktycznie nie do przepicia ;/ --najwieksza wada tego produktu . Napewno napisze efekty jakie ++ byly po cyklu PZDR

zero wegli przed treningiem ,tylko bialko,aminokwasy bcaa i troche tluszczu,to moje zdanie a co pan sadzi o leucynie olimpu?